Dependendo do tipo de aula e do tipo de objectivo que pretendemos dela, esta é uma aula excelente, tanto os ciclistas poderem melhorar as prestações como para os não ciclistas perderem peso, melhorar a condição física ou simplesmente se divertirem.
Em que consiste uma aula de cycle?
Um aula de cycle é uma aula de grupo regida por um instrutor, que consiste em pedalar a diferentes ritmos e cargas e com música adequada para o efeito.
Para além de ser uma aula de cardio, é também uma aula de força e resistência, uma vez que constantemente se alterna entre velocidade, carga e intensidade da pedalada.
Um aula de cycle estima-se que nos faz perder mais ou menos 700KCal.
Claro que este número é uma estimativo muito generalizada, mas é um guia e um ponto de orientação.
Como praticante de BTT, vou aqui falar das 2 vertentes das aulas de cycle, do interesse dos ciclistas e do interesse dos não ciclistas.
Não quero com isto dizer que os ciclistas não podem fazer a aula dos não ciclistas (e vice versa), apenas quero mostrar as vantagens e as mais valias da aula, se esta for direccionada para treino específico.
Ciclistas:
Normalmente quem faz BTT (e estada) não vê com bons olhos o cycle.
Um espaço fechado, dar ao pedal sem sair do sitio, aulas "coreografadas", todos ao mesmo nível....
Sim, eu era um desses, completamente avesso às aulas de cycle, completamente contra qualquer pedalada que não fosse ao ar livre................. até experimentar.
Vamos esquecer que estamos num espaço fechado, a ideia é libertar a mente e o preconceito e ir para as aulas de cycle com a cabeça mentalizada nisso mesmo, que vamos fazer uma aula de cycle.
A vantagem que estas aulas nos trazem são tremendas.
Se fizermos a aula normal, e porque estamos habituados a dar ao pedal, se calhar vamos achar fácil ou quase mesmo brincadeira, mas aí podemos e devemos adequar a aula a nós.
Como?
Tanto na parte de acelerar ritmo como na parte de aumentar a carga, podemos sempre aumentar mais do que o "normal", fazendo com que aumentemos a intensidade da aula.
O que quero dizer com isto é que podemos fazer a aula normal e obter vantagens disso.
Ainda que não hajam aulas específicas para ciclistas (quem sabe se haverão novidade em breve), temos de aproveitar o que temos e "jogar com as cartas que nos dão".
Se a estimativa de perda de calorias para uma aula de cycle é de 700KCal, ao aumentar a intensidade da aula, esse número aumenta.
(mais uma vez afirmo que isto é uma estimativa e muito generalizada).
Se a ideia não for perder calorias, mas sim aumentar a resistência ou força, é aí que entram os relógios cardiofrequêncimetros.
Com estes podemos andar dentro da zona de treino que determinamos e assim treinar de acordo com o que pretendemos.
Posto isto, é fácil entender que para os ciclistas, a aula de cycle só traz vantagens.
Podemos treinar força, resistência, cadência, velocidade, etc....
Ainda não estás convencido? Vou tentar convencer-te melhor.
Inverno, chuva, frio e lama.
Pessoalmente não me importo de andar com qualquer condição climatérica, mas não é propriamente agradável andar à chuva, muito menos com lama.
Pior do que isso, quem sofre é a carteira.
Sim, a carteira.
O tempo invernal diminui drasticamente o tempo útil de vida do material e esse, como todos sabemos, é caro.
Posto isto, deixo um apanhado das vantagens:
Podemos determinar com precisão o tempo que queremos treinar
Podemos determinar com precisão o tipo de treino que queremos fazer
Podemos treinar a qualquer hora e com qualquer condição climatérica
Não temos nenhum gasto na nossa bike
Não ciclistas:
Tudo o que serve para os ciclistas, serve para os não ciclistas.
Mas, como há muita gente que não quer o cycle como ferramenta de treino específico para as bicicletas, mas sim como uma aula com um objectivo diferente, vou deixar uma abordagem diferente da aula.
A aula de cycle, como referi acima, estima-se que nos faz perder cerca de 700KCal.
Em 45 minutos de aula podermos perder cerca de 700KCal é muito bom, principalmente se o nosso objectivo for perder calorias (emagrecer).
Outra das vantagens desta aula é o aumento de capacidade cardíaca que esta nos proporciona.
Porque é uma aula em que facilmente aceleramos o ritmo cardíaco e que o levamos a algumas variações, a nossa capacidade cardíaca melhora, logo, respiramos melhor, aguentamos mais tempo em qualquer tarefa.
Em termos físico e estéticos também temos vantagens, todo o pedalar que exercemos durante uma aula se transforme na eliminação da massa gorda e no aumento de massa muscular.
Mas, independentemente da vertente física, não podemos deixar de parte outra das vertentes da aula de cycle, a diversão.
Sim, a diversão.
Um aula de cycle diverte.
Se não entendes isso se nunca foste a uma aula no FFitness Gaia :)
Experimenta.
Posto isto é fácil entender as vantagens de uma aula de cycle para os não ciclistas:
Emagrece
Aumenta a capacidade cardíaca
Aumenta a capacidade física
Tonifica os músculos
Diverte
Espero ter ajudado a entender um pouco mais do que são as aulas de cycle e vos ter convencido a experimentar, vale muito a pena.
Cá vos espero para vos fazer companhia numa aula, para ajudar e ser ajudado, para juntos desfrutarmos de mais uns bons momentos.
A vida corre rápido, temos de a aproveitar....
Pedro Sousa
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