O exercício físico é o melhor antidepressivo que podemos ter

O exercício físico faz bem, aumenta a capacidade física, dá saúde e aumenta a auto-estima.

Com esta certeza, posso afirmar que o exercício físico é o melhor antidepressivo que podemos ter.

Como?

Eu explico.

Antes mesmo da minha explicação, explico muito rápida e sucintamente o que é uma depressão e como a podemos ter.

Um depressão é uma doença do foto psiquiátrico. Algumas das causas que levam a uma depressão é a vida sedentária, a rotina, as preocupações e tudo o que leva a mente a funcionar menos bem, que nos empurra "para baixo".

Dito isto, deixo abaixo o meu parecer sobre o tema.

Cada vez mais levamos uma vida preenchida de obrigações, preocupações, problemas ou simples obstáculos.

Porque nem sempre conseguimos resolver tudo ou parte disso, a primeira coisa a ceder é a cabeça, a parte mental.

Através do exercício físico podemos fazer do cérebro nosso aliado nesta luta e vence-la.

Com tudo isso, todos precisamos de um escape, de algo onde possamos libertar todo o stress, expulsar os problemas, ocupar a mente com algo que nos agrade.

É aqui que entra o exercício físico.

Entre muitas outras vantagens, deixo aqui 3 que considero fundamentais para o nosso bem estar mental.


Aumento da capacidade física - Estando nós a treinar com alguma frequência e com um plano adequado, naturalmente temos um aumento da capacidade física.

Esse aumento da capacidade física leva também a um aumento da capacidade mental.

Sentimos-nos melhor a nível físico, as pequenas tarefas diárias tornam-se fáceis, andamos mais "leves", com mais vontade de fazer algo.

Tudo isso funciona como se fosse uma injecção de moral e isso vai directamente para o cérebro, aquele mesmo que nos comanda, aquele que determina o nosso estado de espírito e a nossa capacidade de fazer seja o que for.


Saúde - Com o aumento da forma física, com o constante treino, a "máquina" funciona melhor, ficamos mais imunes às doenças, mais activos, mais saudáveis.

Obviamente que tudo isso contribui para uma melhoria mental, todo o exercício físico não melhora apenas o físico, melhora a saúde e a capacidade de combater as doenças.


Auto-estima - Provavelmente não necessitaria de afirmar que tudo o que escrevi acima nos leva a um aumento da auto-estima, mas faço-o na mesma, o exercício físico aumenta mesmo a nossa auto-estima.

Com o aumento da forma física e com as doenças reduzidas, sentimos-nos melhor, mais vivos, logo, a nossa auto-estima aumenta.

Aumentando a nossa auto-estima, tudo o que o nosso cérebro produz são boas vibrações, pensamentos positivos, confiança e certezas.


Penso que com tudo isto aqui escrito vos tenha convencido de algo que há muito me convenceu, que na realidade o exercício físico é mesmo o melhor antidepressivo.

E não estou a falar de exercício físico extremo ou de competição, estou a falar daquele exercício físico que todos podemos e devemos fazer.

Umas pedaladas, uns socos no ar, uns saltos nos trampolins, uma corrida, uns passos de dança...

Tudo isso é exercício, tudo isso nos mantém activos e saudáveis.

Tudo vale para descarregar o stress, para esquecer os problemas, para expulsar as "más ondas".

Ainda há dúvidas??? Eu acho que não!

E para não falar do que poupamos em medicamentos e em consultas médicas, mas isso deixo para outro dia.

Despeço-me, mas não sem antes deixar aqui um apelo a todos:

Façam exercício, façam-se activos, façam-se saudáveis!

Abraços e Beijinhos

Pedro Sousa